SARDINHA ALIMENTO FUNCIONAL

Fresca ou enlatada ,a sardinha é um alimento amigo da saúde -e do bolso ! De baixo custo e fácil de encontrar , ela é rica  em ÔMEGA 3 ,um ácido graxo com ação antitrimbótica e capaz de prevenir o surgimento de doenças  cardiovasculares como infarto, além de reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom ( HDL) .
A sardinha também pode reduzir dores de artrite , melhora a depressão e protege o cérebro contra doenças como o mal de ALZHEIMER. Por ser popular , muita gente acaba subestimando a importância da sardinha para a saúde que também e rica em cálcio . No entanto, e  importante  consumir o peixe fresco , porque a versão em lata tem mais sódio .Na próxima ida ao super mercado ou peixaria, não se esqueça desse alimento ,