Hidratação diária para todos tipoos de pele (+playlist)

lista

Mais informações →

EXERCÍCIOS FÍSICOS EXIGEM CUIDADOS ESPECIAIS

                                          CONFIRA DICAS IMPORTANTES
A atividade física regulada e bem orientada proporciona diversos benefícios  a´saúde  por isto a cada dia cresce o número de pessoas procurando praticar algumas atividades física .Atualmente vemos academias , parques e ruas repletos de gente praticando exercícios porém antes de qualquer atividades é necessário passar por uma consulta médica .
Uma prévia avaliação  médica servirá para traçar o perfil do metabolismo do indivíduo . Com exames e testes de capacidade física será fácil identificar previamente se existem problemas cardiovasculares ou outros que possam causar danos a saúde futuramente .
O segundo passo e buscar orientação profissional ,essa será responsável pela avaliação física que também é de grande importância para traçar um programa de treinamento de forma individual e dentro de cada necessidade e objetivo de cada indivíduo . Quer seja em uma academia ,ou em outra atividade física fora da academia , como caminhada e atividades particulares .
A parte nutricional fica a cargo da nutrição desportiva . Este profissional capacitado elabora a dieta ,de acordo de acordo com a avaliação nutricional .
Iniciar uma atividade inadequada e realizar exercícios de forma incorreta podem gerar sérios problemas de saúde . EX lesões osteomusculares .
A atividade física controlada melhora o desempenho cardiovascular , regula a pressão arterial e dar mais disposição . Bons treinos !

Mais informações →

MAMÃO DEVE SER CONSUMIDO TODOS OS DIAS

De um  modo em geral, ele é conhecido apenas pela capacidade de ser benéfico para o intestino , para manter o peso ou para emagrecer ,pois apresenta baixas calorias .
Porém a fruta apresenta muitos outros benefícios para a saúde,por isso os especialistas sugerem o consumo todos os dias .
O  mamão tem grandes quantidades de beta-caroteno , esta substância é responsável pela formação de vitamina A dai a importância de seu consumo regular . A vitamina A combate doenças da pele cegueira noturna e queda de cabelo . A fruta contém uma boa quantidade de vitamina C e minerais úteis para o organismo .
1 - Bom para o intestino ,ele possuem enzimas que digerem proteínas únicas , o que facilita a digestão , além de conter fibras o que evita a prissão de ventre.
2-Melhora a saúde óssea , devido o ácido fólico (derivado da vitamina B)que ajuda a prevenir fraturas de osso e osteoporose relacionada .
3- Combate doenças da vesícula biliar nas mulheres . O mamão tem vitamina C 2 vezes mais do que a laranja .
4- Bom para reduzir colesterol , é uma excelente fonte de fibras e se for associado a uma alimentação saudável e com prática de exercícios pode contribuir para a redução do colesterol .
5- Alivia os sintomas da sinusite , Um estudo alemão mostrou que o mamão possui um enzima chamado bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação .
6- Pele de pêssego associado a uma boa alimentação e ingestão de bastante agua .
7- Livre do câncer de colo. O mamão tem propriedades antioxidantes , que mostrou estar associado com a redução do câncer do, colo combatendo os radicais livres .
8- Contra doenças cardíacas  rico em antioxidantes ,nutrientes que previnem a oxidação do colesterol ,evitando assim que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos , que podem causar ataques do coração e derrames .
9- Bom para joelhos , a vitamina C presente no mamão pode proteger os joelhos e as estruturas de apoios .

Mais informações →

PIMENTA AJUDA NA DIETA

Conhecida  por seu poder afrodisíaco e gosto ardido . as pimentas fazem o maior sucesso no prato dos brasileiros e vira e mexe aparecem como protagonista de mais de um novo estudo sobre seus benefícios  para sua saúde .
Além de melhorarem a digestão , elas protegem contra alguns tipos de câncer e fazem seu corpo queimar gorduras rapidamente , reduzindo seus níveis de colesterol , porém quando consumida em excesso ,podem comprometer a saúde do aparelho digestivo.

Mais informações →

UMA VISITA Á ITÁLIA

A ITÁLIA é um país de contrastes -de praias extensas a cadeias de montanhas escarpadas ; de verões tórridos no SUL a invernos rigorosos no NORTE. É  também um país vulcânico ,mas poucos vulcões estão ativos , como o STROMBOLI e o monte ETNA.
A ITÁLIA  e um dos países europeus mais populosos e, ao longo dos séculos , recebeu a influência denote diversos povos ; árabes , bizantinos , gregos ,normandos e fenícios .
Nesses países , há inúmeros tesouros históricos e artísticos . Em muitas cidades italianas, é comum encontrar magníficas ruínas gregas e romanos , bem como prédios de estilos barroco e renascentistas .
Pinturas ,estátuas de mármores e fontes são provas do talento de artistas italianos como BERNINI, MICHELANGELO  E RAFAEL.

A comida tem um  papel especial , na vida diária dos italianos , e muitos de seus costumes giram em torno da culinária regional . Numa refeição , a massa é geralmente servida primeiro , depois da carne ou peixe ,além de legumes e verduras como acompanhamento . O azeite de oliva é produzido em grande escala no país e é usado generosamente na cozinha italiana . Pizza , e risoto são famosos  pratos nacionais .
Os italianos são conhecidos como pessoas calorosas, hospitaleiras ,  e sociáveis . Conversar é considerado uma arte ,por isso  , é muito comum ver pessoas conversando nas praças ou falando animadamente enquanto caminham .

Mais informações →

CARNE ASSADA DE PANELA

INGREDIENTES
1 kg de lagarto magro ( peça)
2 dentes de alhos amassados 
1 colher de( chá) de sal 
pimenta - do -reino a gosto 
1 colher de (sopa) de azeite de oliva 
1 cebola picadinha 
1/4 xícara de (chá)  de vinho tinto 
2 xícaras de ( chá) de caldo de carne 
1 xícara de ( chá ) de  molho de tomate 
1 colher de (sopa) de farinha de trigo 
2 colheres de sopa de manjericão fresco
 PREPARO 
Tempere a carne com o alho , o sal e a pimenta .
Aqueça o azeite em uma panela ante aderente e grelhe a carne até que doure de todos as lados .
Acrescente a cebola , refogue bem e junte o vinho .
Quando o vinho evaporar , acrescente o caldo de carne e cozinhe até que  a carne fique macia .
Junte o molho de tomate ,polvilhe a farinha de trigo e deixe engrossar , Quando o molho tiver
grosso salpique o manjericão.

Mais informações →

SARDINHA ALIMENTO FUNCIONAL

Fresca ou enlatada ,a sardinha é um alimento amigo da saúde -e do bolso ! De baixo custo e fácil de encontrar , ela é rica  em ÔMEGA 3 ,um ácido graxo com ação antitrimbótica e capaz de prevenir o surgimento de doenças  cardiovasculares como infarto, além de reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom ( HDL) .
A sardinha também pode reduzir dores de artrite , melhora a depressão e protege o cérebro contra doenças como o mal de ALZHEIMER. Por ser popular , muita gente acaba subestimando a importância da sardinha para a saúde que também e rica em cálcio . No entanto, e  importante  consumir o peixe fresco , porque a versão em lata tem mais sódio .Na próxima ida ao super mercado ou peixaria, não se esqueça desse alimento ,

Mais informações →

DIABETES LIVRE-SE DELA JÁ !!!!!!!!!!!!

O diabetes é uma das mais antigas doenças da humanidade .É uma doença cronica ocasionadas por
alteração no metabolismo da glicose .Seu nome científico ,diabetes melittus , significa urina doce ,que e o que ocorre quando o organismo tente-se livrar da glicose excessiva na corrente sanguínea através da filtração renal e, consequentemente , pela urina .
O surgimento do diabetes deve-se a 2 motivos básicos ; PRIMEIRO ,o sangue carrega a glicose que foi tornada disponível pela alimentação para as células produzirem a energia  necessária ao exercício e ao trabalho físico. Ocorre que ,no mundo moderno , a maioria das pessoas tem vida sedentária  não reservando tempo para exercícios físicos .Como resultado disso ,a necessidade de energia é muito pequena e a célula não requer nem aceita a glicose circulante do sangue .
SEGUNDO motivo , uma vez que têm menor desgaste físico , os sedentários deveriam comer menos .
Entre tanto a maioria não está  preocupada com essa lógica . Ao contrário ,pela facilidade existente em cada esquina elas comem até mais que atletas e trabalhadores braçais ,na maioria das vezes .
Sua alimentação tem ainda o agravante de basear-se em massas e gorduras . Massas vão se transformando em grandes quantidades de glicose e gorduras ,constituindo-se consequentemente ,em um complicador do diabetes .
Comer em excesso e não fazer exercícios ,fazem parte de seu estilo de vida ?
Por que isto estar acontecendo?
Ha´ um elemento -chave para o carregamento de glicose disponível no sangue para o interior das células ; a insulina ,produzidas pelo pâncreas .As células possuem receptores de insulina , que não sendo acionados ,perdem sua função ,como toda estrutura física em desuso no corpo .Estudos científicos revelam que a gordura excesso agrava o quadro , pois e metabolizada nas células para produção de energia em deterimento da glicose . Esta passa a sobrar na corrente sanguínea , elevando a glicemia ao mesmo tempo que falta dentro da célula . Esse fenômeno produz sensação de fome insaciável ,cansaço constante , excesso de urina ,  de cabeça ,náuseas e vômito  , sintomas da doença
A fórmula mais conhecida de tratamento do diabetes é o uso de drogas redutoras de glicemia elevada na corrente sanguínea .seu uso e iniciado por  comprimidos matinais com dosagens crescentes ,proporcional  ao agravamento da enfermidade, chegando ao uso de insulina de aplicações subcutâneas .
Este método de tratamento apenas ataca o efeito e não a causa , dai o consenso de que diabetes  não tem cura , o que não e necessariamente uma verdade .
Vários estudos científicos demonstraram que os hábitos de vida influenciam diretamente no surgimento do diabetes , por isso, muitos médicos estão empenhados em orientar seus pacientes sobre a necessidade  de mudanças de hábitos.
Sabe-se que, se ignorada , a elevação do nível de glicose  no sangue levará ao agravamento dos sintomas já mencionados . Uma vez mantida sobre controle dentro das células , mas a custa de doses de medicamento , a glicose em excesso fará muito mal ao organismo. As células vão sendo destruídas progressivamente , espalhando a falência pelo o organismo , a partir das áreas mais frágeis e vulneráveis em
cada paciente .
Diante disso ,qual a maneira de tratar a diabetes? É importante mencionar a existência de paciente que, sem medicamento mantêm seus exames periódicos de glicemia dentro da normalidade  há anos .
Outros  reduziram a dose diária para 10%  da insulina que chegaram a usar .Tudo em função da reformulação  no estilo de vida . De modo em geral queremos enfatizar que é indispensável o acompanhamento médico durante o processo , como garantia de segurança na sua condução .
As providências para a cura do diabetes são as mesmas da hipertensão ; dieta saudável e exercícios .
É  indispensável o uso  de frutas pela manhã e pela noite , saladas cruas ao meio dias e cereais integrais .

Mais informações →

GARANTIA ESTENDIDA

VALE MESMO APENA COMPRAR COM GARANTIA ESTENDIDA?

Mais informações →

JÁ VIU UM SINDICO MAIS ATRAPALHDO DO QUE ESSE ?

VOCÊ JÁ VIU UM SINDICO MAIS ATRAPALHADO DO QUE ESTE ?

Mais informações →

BOLO DE MARÇÃ COM IOGURTE

INGREDIENTES

3gemas

1 xícara de(chá) de adoçante  dietético em pó

 para forno e fogão

1 colher de (sopa) de margarina cremosa sem sal

1 pote de iogurte natural sem sabor

1 xícara de (chá ) de farinha de trigo

1 xícara de (chá) de aveia em flocos fino 

1 maçã com casca ralada 

4 claras

1 colher de (sopa) de fermento em pó

PARA POLVILHAR

1 colher de (café) de canela

1 colher de (chá) de adoçante dietético em pó para forno e fogão

1 colher (chá) de leite em pó desnatado

PREPARO

Bata as gemas e o adoçante na batedeira.

Sem parar de bater junte a margarina , o  iogurte , a farinha de trigo e a aveia .

Retire da batedeira e misture , delicadamente ,a maçã e as claras batidas em neve e o fermento .

Coloque em uma forma de fundo centra  (23cm de diâmetro) untada e polvilhada e assa em forno médio, pré aquecido , cerca de 45 minutos.

Desenforme e polvilhe a mistura de canela , adoçante e leite em pó.

.

Mais informações →

HAMBÚRGUER DE PEIXE

INGREDIENTES;

500 g de merluza

1 cebola média

1 dente de alho

1 xícara (chá) água

sal a gosto

1/2 xícara (chá) de sal a gosto

1/2 xícara (chá) de farinha de rosca

1 ovo

1 colher de (sopa) de salsa picada ou coentro

PREPARO

Em uma panela , coloque o peixe , a cebola , o alho , a água e o sal e cozinhe em fogo baixo com a panela tampada. Quando tiver cozido escorra a água e  desfie o peixe . Em uma tigela coloque o peixe desfiado e acrescente a farinha de rosca , a farinha de trigo , o ovo e a salsa .

Misture bem e molde a massa no formato de hambúrguer . Se necessário acrescente mais um pouco de farinha de rosca para der o ponto .Leve a geladeira por 30 minutos . Aqueça uma frigideira ante aderente e grelhe o hambúrguer dos dois lados .

Mais informações →

ECONOMIZE SEM SOFRIMENTO

É comum no seu dia adia ,você ter acesso a uma série de dicas para economizar dinheiro , o problema e que para muitos , significa sofrimento , já para outros fazer economia e sinônimo de alegria e motivação.
Para tornar a atitude mais prazerosa , especialistas indicam traçar objetivos. Por exemplo : você quer economizar 300,00 ao mês durante um ano para pagar a vista um curso de especialização .Ou colocar na poupança o dinheiro de uma viagem , ou a entrada de um futuro apartamento.
É bom lembrar que economia não significa sofrer. Tente ver pelo lado de quem está mais perto de um objetivo .É uma fase de menos despesas agora ,para garantir aquele sonho lá na frente .
Se você ver assim verá vantagens de poupar dinheiro e poderá nem sentir tanto pesso.
Outra dica para minimizar o sofrimento é não sair cortando todas as despesas , deixar de comprar e de ter lazer.
O segredo e o planejamento !
Isto mesmo sabendo exatamente onde vai gastar mais e colocar no papel um relação o quanto você ganha verá que dá para pensar em um plano sem tantas contas complicadas .

Mais informações →

PERIODONTITE CUIDADOOS SIMPLES DE HIGIENE PODE EVITAR A DOENÇA

Escovar os dentes, utilizar fio dental e visitar periodicamente o dentista .Estas atividades são tão simples ,são verdadeiras armas contra a gengivite , periodontite e outros problemas bucal.
Sintomas como gengiva inchada , vermelha e presença de sangramento durante a escovação já  é sinal de que algo não vai  bem .
De acordo com a cirurgiã dentista e mestre em Periodontia , Renata Barbosa ,os sintomas da doença pode ter algumas similaridade , no entanto ,a periodontite e mais grave .A gengivite e a inflamação dos tecidos gengivais que circudam o dente , já a periodontite atinge os tecidos ao redor do dente . O paciente poderá perceber os mesmos sintomas da gengitvite  e ainda a presença de bolhas ,formação de abscesso  (pus) gengivais e o amolecimento dos dentes devido a perda óssea , o que muitas vezs ocasiona a perda dentária .Há mais de 6 anos na profissão  , Renata explica que as doenças são comuns pelo simples fato de o indivíduo não realizar a higiene bucal de forma correta .
É natural que o paciente nunca tenha recebido instrução sobre como realizar uma higiene bucal adequadamente , e por conta disso a placa bacteriana se acumula permitindo a formação da doença .
O periodontista ajudará o paciente ter as instrução correta para sanar e evitar a doença .E ainda acrescenta : em situações em que já tenha ocorrido a perda dentária e dentes mal posicionados , o profissional pode indicar o uso de escovas dentais diferenciadas , possibilitando o melhor acesso para higiene bucal neste local.
Barbosa explica que durante o tratamento em alguns caso , o processo cirúrgico e indicado para minimizar imperfeições . De acordo com ela a doença periodontal deixa como saquelas deslocamento na posição dos dentes  retração gengival com consequente aumento aumento no comprimento dos dentes , em mobilidade dentária e em níveis avançado , pode  resultar em perda dos dentes .

Mais informações →

CARROS USADOS -COMO ECONOMIZEI 13 MIL REAIS

Mais informações →

PASTEL ASSADO SAUDÁVEL

INGREDIENTES

MASSA

1 tablete de fermento  biológico

1 colher de (chá) de adoçante dietético em pó para forno e fogão

1 colher de (café) de sal

1 colher de( sopa) de margarina  sem sal

1 colher (sopa) de  óleo 

2 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 

1/2 pote de iogurte 

RECHEIO

 200g de carne moida

1 colher de (chá) de azeite de oliva

1 cebola picada 

1 tomate sem semente e picado 

1 abobrinhas picada

1 colher (chá) de farinha de teigo

1 colher de (café) de sal

pimenta do reino a gosto

PARA PINCELAR

1 colher de azeite de oliva

PREPARO

massa 

Misture o fermento ,o adoçante e o sal.Junte a margarina ,o óleo e a farinha e coloque o iogurte  ,aos poucos sovando até a amassa ficar elástica .Divida a massa em 12 porções , e abra em uma mesa enfarinhada , formando um círculo de 12 cem de diâmetro com cada porção . Reserve .Recheio. Doure a carne no azeite até que perca a cor a fique dourada .Junte a cebola , o tomate e a abobrinha e deixe cozinhar até amaciar e o líquido reduzir .Polvilhe com farinha de trigo,o sal e a pimenta ,mexa bem e retire  .Reserve.montagem.

recheie os círculos de massa e feche em forma de meia lua .Pressione bem  as beiradinhas pincele a massa com o azeite e leve ao forno alto (250)G até dourar .Sirva na hora

Mais informações →

POLENTA FRITA NO FORNO

INGREDIENTES 

2 dentes de alho amassados

1 colher de (chá) de azeite de oliva

2 e 1/2 xícaras (chá) de caldo de  legumes

1xícara (chá) de fubá mimoso

2 colheres de (sopa ) de óleo de canola

1 colher (chá) de sal 

orégano seco a gosto 

1 colher (café) de pimenta calabresa 

  PREPARO 

Doure o alho no azeite e junte o caldo de legumes e o fubá . Leve para ferver até  engrossar e soltar da panela ,por cerca de 30 minutos mexendo bem.

Coloque a polenta em um refratário untado e espere firmar . Corte em palitos , pincele com o azeite e coloque em uma assadeira ante aderente  .Depois misture o orégano o sal a pimenta e salpique sobre a polenta  e leve ao forno quente por 20 minutos virando no meio do cozimento .Quando tiver dourada , retire ,passe para um prato e sirva .

Mais informações →

PORQUE O AMOR E CEGO E ESTÚPIDO ?

Poxa !!!!!!!!!!! o ser humano especialmente a mulher o homem também , mais acontece mais com as mulheres fica cega rapidamente e na maioria dos casos não ouve ninguém além de cego o amor também surda as pessoas elas não escutam ficam hipnotizadas por um belo sorriso, um olhar atraente, um corpo escultural , a cor do pecado, ao toque ,ao flete , o jeito de falar, o jeito alegre de ser , o cargo, até mesmo tem que se sinta atraído pelo jeito sério ou carrasco de ser vai entender .

A entrega a alguém que a pouco tempo era desconhecido e iminente e tudo acontece como uma avalanche de sentimentos , euforia , frio na barriga , mãos frias pernas tremulas ,coração disparado e noites sem dormir não vou negar estas sensações  são realmente gostosas . O problema e quando não damos tempo o suficiente para conhecer melhor com quem nos envolvemos .

Tudo bem que não conhecemos ninguém  100% mas o velho ditado tem razão quem é um bom filho ,e um bom marido , e um bom pai . Pelo menos na maioria das vezes . 

Mas a verdade e que quase sempre quem estar de fora ver melhor as coisas as quais não enxergamos porque a paixão e cega e temporária o amor e consciente e duradouro diferente da paixão que confundimos cegamente e muitas das vezes quando descobrimos já estamos tão envolvidas ne uma cama de gato armada por nos mesmos e pra sair dar trabalho e em muitos casos custam até a própria vida . Ufa ! que sufoco

Por isto se pergunte e amor ou atração ? 

E um bom filho?

O que espera quando entra em um relacionamento ?

Quer algo serio ou quer só tirar onda de DAN RUAN ?

Gosta de trabalhar ou adora a zona de conforto reservada apenas para preguiçoso ? 

Qual sua relação com as bebidas ? é agressivo quando bebe ?

Qual seu histórico de personalidade ? tem o tal pavio curto ?

Estas são algumas coisas que e preciso levar em conta ao conhecer um homem caso não queira ter este trabalho amiga então` case co um pão e acorde com um diabo´. 

Depois não reclame que o amor e cego . a paixão sim pode te enganar  ABRA O OLHO

Mais informações →

O MUNDO NÃO SE ACABA POR CAUSA DE UM HOMEM !!!!!!!!

Imagine o homem do seu sonho , o príncipe encantado que você sempre sonhou em casar e ter filhos , e tudo sai como planejado ou quase tudo como planejado e você ném acredita que todo este glamur estar acontecendo com você parece até surreal .
Mas com o passar do tempo e a chegada dos fofuxinhos (filhos) o príncipe encantado parece precisar
de um par de óculos fundo de garrafa para enxergar  que sua amada pela qual se apaixonou só mudou o corpo mais continua sendo aquela companheira de sempre , aquela ajudadora  de sempre , a mulher encantadora de sempre a supre mãe de sempre , a juíza , doutora , professora de sempre  e eles não todos , pois toda regra tem exceção mais alguns  fazem questão de não enxergar isto e a mulher com sue sensível sensor de percepção percebe que o príncipe virou sapo , e ele não e mais aquele homem carinhoso , atencioso como antes e dar a desculpa esfarrapada que e por conta do trabalho e o pior e que muitas de nos cega pelo o amor ainda acreditamos . Quando eles querem arranjam desculpa para tudo . hô!!!!!!!!que peninha .
Mas minhas fofuxas o mundo não acaba porque um IDIOTA não lhe valoriza que perdeu foi ele e não você  não há nada tão ruim quanto perceber que o amor acabou ou desgastou por motivos banal , e agente se pergunta onde foi que eu errei ? e parece que explode um bomba dentro de nos de depressão e ansiedades que dar vontade de morrer bem verdade , isto porque a decepção não vem de um inimigo mais geralmente da pessoa amada , por isso não morra por quem não te ama e ném te dar valor levante a cabeça e siga a vida não para por causa de um homem que não sabe amar eném conquistar a mesma mulher sempre.

Mais informações →

XÔ XULÉ, FRIEIRA, MICOSE E SUOR EXESSO,RACHADURAS NOS PÉS,PÉS RESSECADOS

Me DIGAM Meus queridas e Minhas queridas QUANDO OS tira sapatos NINGUEM FICA Perto de Você? Como
 PESSOAS Vao Saindo de fininho? Tem rachaduras nsa Pés? OU PES dez ressecados? Entao TEM algo Errado. This dupla derruba QUALQUÉR mal dos Pés cuide Bem DELES afinal e enguias Que suportam o peso de Nosso Corpo. Tenho uma Maior honra de lhes apresentar;

LAMCREME  . Passa o creme e na hora de dormir e coloca Um Meia.

OBS; INTERESSADOS PROCURAR http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-678219670-creme-para-rachaduras-nos-pes-_JM

De Todos os Produtos São inspecionados Pela ANVISA.
Contato 

Mais informações →

LER NO ESCURO E DEITADO PREJUDICA A SAÚDE DA VISÃO

De todas as informações que recebemos diariamente 80% são transmitidas pelos olhos . Este precioso órgão e´ um dos mais importantes meios de comunicação com o ambiente , e para mantê-lo saudável e capaz de registrar tudo que nos cerca precisamos nos atentar há alguns hábitos corriqueiros que podem prejudica-lo .

De acordo com o oftalmologista  SAMIR BECHARA , a  leitura muito próxima do livro , jornal ou revista pode forçar o cristalino ( espécie de  diafragrma do olho ) e favorece a miopia.

A distância mínima para a leitura é de 30 cm e ainda acrescenta : ao ler deitado propicia  um achatamento dos olhos , o que prejudica a saúde deles , assim como ler no escuro dilata a pupila e causa desconforto .

Por tanto o melhor e não apagar a luz para usar computador ou ver tv .Você  corre o risco de se cansar mais e ter dor de cabeça .

BECHARA também aconselha as pessoas que gostam de ler em veículos em movimento como carro ônibus, trem ou metrô . Há um maior esforço dos músculos dos olhos para mantê-los paralelos ,o que pode causar desconforto e favorecer o estrabismo reforça .

Outra dica importante e usar óculos de proteção ao manusear produtos químicos ou ferramentas . Mesmo para pequenos reparos em casa , como uma martelada na parede , ou um furo com a furadeira.

Evite ainda coçar os olhos lave-os .Ao coçar  ou esfregá-lo você pode ferir a região até causar uma deformação progressiva das córneas chamada ceratocone, que desencadeia astigmatismo e deixa os olhos em formato de cone na parte frontal.

Mais informações →

ATIVIDADES FÍSICAS DURANTE A GRAVIDEZ

Quem pensa que durante a gravidez a futura mamãe deve entrar em repouso absoluto engana-se .

exercícios físicos durante a gestação são essenciais para o bem estar e saúde.Segundo os especialistas ,entre os benefícios está o controle de ganho de peso e o relaxamento do corpo e da mente. De acordo com os fisioterapeutas praticar exercícios físicos no período da gestação também traz benefícios no pré-parto , já que melhora a circulação sanguínea , evitando os incômodos dos inchaços ,permitindo o retorno mais rápido das atividades cotidianas .

Apesar dos benefícios, e preciso ter cuidado . O primeiro passo é ter certeza do bom condicionamento físico antes de ir a academia .Professores de educação física não recomendam a mudança de atividades após a gravidez.

Se a gravida pratica musculação há anos e foi liberada pelo médico , não há motivos para optar pela aeróbica , por exemplo .

O ideal e que ela pratique uma atividade prazerosa , com a qual seu organismo já estar acostumado .

Gestantes que nunca praticam esportes ou exercícios deve começar aos poucos . Elas podem fazer atividades aeróbicas ,como pedalar , e caminhar mas também pode fazer musculação , que vai de trabalhar os músculos mais exigidos pela gravidez ,melhorando a postura e diminuindo dores nas costas .

Mais informações →

ESQUEÇA A FAMA ENGORDATIVA DA BANANA !!!!!!!!!

Ela dispensa qualquer apresentação , pois estar no cardápio dos brasileiros desde os primeiros anos,afinal e considerada a fruta amiga da saúde.
Como tem 22% de carboidratos ,ela e a mais calórica de que algumas outra fruta : uma unidade (70 de banana da prata fornece 62 calorias , porém ,tem alto valor nutricional e provoca sensação de saciedade.
Segundo um estudo intensivo, realizado por3 prestigiadas universidades (BERKELY. CAMBRIDGE,e TWICKENHAM ) o alimento e´perfeito e completo em sua composição .Entre tantos benefícios que foram encontrados , a ação benéfica do sistema nervoso ,o auxilio na perda de peso por manter o nível de açúcar no sangue estável  e a presença de fibras ,que ajudam a manter a saciedade por mais tempo .
A fruta também tem baixo teor de gordura , as vitaminas  A, B1 ,B2, B6, C, D e E e´os minerais , fósforo ,cálcio,ferro e potássio, sua grande arma que ajuda a evitar cãibras e dores musculares e é seu grande astro Ela  melhora a fluidez do sangue ,evitando a formação de coágulos -quem come 3 bananas ao dia tem risco  até 21% menor  de sofrer um acidente vascular cerebral.

Mais informações →

O QUE VOCÊ PENSA DE MIM ?

Olá ! Eu CAROLINA REBOUÇAS autora deste blog estou muito feliz com o trabalho que venho realizando mais porém entre tanto , percebo que meu blog tem visualizações mas as pessoas não tem o costume de comentar e eu gostaria que vocês desse sua opinião a respeito ara que eu possa melhorar um espaço que e nosso por favor ,sintam -se a vontade  . Não tenho frescura comigo se estais gostando ótimo se há algo para melhorar diga-me farei o passível para reajustar uma grande beijo e um forte abraço.

Mais informações →

SEU CORPO UM TRABALHADOR INCÁNSAVEL

ACOMPANHE O QUE SEU ORGANISMO ESTÁ FAZENDO ENQUANTO VOCÊ DORME:

LIBERAÇÃO DE HORMÔNIO

Na infância , cerca de 90% do hormônio do crescimento são liberados durante o sono .

Crianças que dorme mal tem mais chance de ter problemas no seu desenvolvimento físico.

ELIMINAÇÃO DO ESTRESSE

Uma noite mal dormida evita que o organismo acumule altos teores de cortisona.Esse hormônio ,produzidos pelas glândulas suprarrenais,é liberado em situação de estresse e contribui para aqueles insuportável mal humor depois de uma noite em claro.

REPOSIÇÃO DE HORMÔNIO

O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta.Embora em doses menores ,isso continua acontecendo durante o sono.Em gente grande , ele ativa a flacidez muscular e garante vigor físico.

IMUNIDADE

Durante o descanso , o corpo libera as interleucinas ; substâncias que ajudam o organismo a se defender de invasores ,como vírus e bactérias.

APETITE EM EQUILÍBRIO

É  durante o sono que o organismo libera maior quantidade de leptina, o hormônio que controla a sensação de saciedade e mantém as pessoas longe dos ataques a geladeira durante a madrugada.

ENVELHECIMENTO PRECOCE E TUMORES

Enquanto uma pessoa dorme, o organismo se livra com mais facilidade dos radicais livres ,moléculas que podem causar o envelhecimento até tumores.

MEMÓRIA

O sono interfere na regulação térmica do cérebro, função essencial para o bom funcionamento dos mecanismos de memória e da vida psíquica .

FIXAÇÃO DE INFORMAÇÃES

Estudos indicam que a fase do sono REM é responsável pela fixação de informações incomuns e estressantes enquanto o sono REM (a 4 fase do sono) se encarrega das informações de conteúdo emocionalmente neutro.

Mais informações →

BISCOITO DE QUEIJO

INGREDIENTES

1 ovo

2 claras

100g de queijo pasmesão

1/4de iogurte natural

cerca de 2 xícaras (chá) de polvilho doce 

PREPARO

Misture os ingredientes até ficar uma massa bem firma.

Faça bastões  com a massa e corte em padaços

coloque em uma assadeira untada e polvilhada ,asse por cerca de 40 minutos ou até ficar firme

Sirva acompanhado de chá de ervas ou café

Mais informações →

OS PERIGOS DA TATUAGENS

Um procedimento estético cada vez mais praticado pelas pessoas em todo o mundo .Um do grandes e mais conhecido perigo da tatuagem é o arrependimento . Existem pesquisa que mostram que cerca de 50% da pessoas que fazem a tatuagem quando muito jovem desejam removê-la no futuro.

O outro perigo das tatuagens é a reação que a pele vai ter ao entrar em contato com a tinta da tatuagem. 

Há um grande risco de uma alergia  surgir .

Também há o grande risco de adquirir doenças através das agulhas .

Se o tatuador não for higiênico e não limpar seu estúdio ou desinfetar seus instrumentos , a pessoa corre o risco de ser infectado com o HIV,com hepatite ,além das demais doenças transmitidas através do sangue contaminado .

Mais informações →

CAMARÃO NA MORANGA

INGREDIENTES

1 moranga pequena

1 cebola ralada

2 colheres de (chá) de azeite de oliva

2 tomates sem peles e sem sementes picados

1/4de xícara (chá) de vinho branco

500g de camarão médios limpos

1/4 de xícaras de (chá) de caldo de legumes ou caldo de casca de camarão 

1 colher de sal

pimenta do reino agosto

1 colher (sopa) farinha de trigo

1 xícara (chá) de leite 

salsa ou coentro picado 

1 caixa de creme de leite

            PREPARO

Corte a tampa da moranga e retire as sementes .Cozinhe em uma panela com água fervente até amolecer ,por cerca de 30 minutos retire,escorra escave a polpa e reserve .Refogue a cebola no azeite e junte o tomate e o vinho. Deixe cozinhar um pouco e acrescente os camarões e o caldo de legumes ,tempere com o sal e a pimenta e deixe mais 5 minutos. Junte a polpa reservada , e a farinha dissolvida no leite e deixe engrossar . Forre a moranga com um pouco de creme de leite e coloque o refogado por cima cubra com o restante do creme de leite e leve ao forno para esquentar bem

Salpique a salsa ou o coentro e sirva.

Mais informações →

SUFLÊ DE CHUCHU

INGREDIENTES

• 1 colher de (sopa) de azeite de oliva
• 1 cebola pequena ralada
• 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
• 1 xícara de (chá) de leite
• 2 chuchu cozidos ,sem a casca 
• 1 colher de (chá) de sal
• 1/2 xícara de (chá) de queijo fresco e bem picados 
• 2 gemas
• 1 colher de (chá) de fermento em pó
• 3 claras batidas em neves

PREPARO

Em uma panela antiaderente, refogue a cebola no azeite.

Acrescente a farinha de trigo e mexa até dourar.

Bata o leite com o chuchu no liquidificador, e adicione a farinha até engrossar.

Retire do fogo e coloque o sal, o queijo e a gema e ao fermento e misture bem.

Junte as claras em neves, misturando delicadamente ,e passe para o recipiente para suflê untado com azeite , leve ao forno alto (250 graus) até dourar .

Retire e sirva imediatamente

Mais informações →

DIETA CONTRA MENOPAUSA

Alimentação adequada é uma das principais fontes de saúde.Por meio dela é possível garantir proteção contra doenças cardíacas , câncer, osteoporose,além de emagrecer .

Na vida da mulher ,uma alimentação saudável pode ajudar , e muito,no controle dos sintomas da menopausa.

Mal -estar, alteração de humor,lapso de memória ,insônia, dores de cabeça , e ondas de calor ,são alguns dos sintomas vivenciados pelas mulheres neste período.

Para diminuir estes efeitos, e preciso recorrer a tratamentos hormonais, porém os especialistas indicam que mudar os hábitos alimentares pode tornar as coisas mais fácil.

Na opinião de alguns nutricionistas o ideal não e esperar até a meia -idade para adotar uma alimentação equilibrada.

A partir dos 30 anos ,comece a cuidar melhor de seu cardápio e procure comer alimentos que ajudam no equilíbrio hormonal.

CONFIRA AS DICAS;

Para  evitar a depressão , irritabilidade ,e a ansiedade,consuma:
aveia, pão ,massa e cereais integrais : banana, abacate ,e verduras de folha verde ,castanha-do- pará , chocolate amargo, erva-cidreira , (beba o chá ou acrescente folhas aos pratos ,feitos com carnes e peixe ) frango ,inhame ,lentilha ,manjericão , (inclua folhas em massas ,pizzas e saladas) óleos de nozes e sementes  e peixes gordos (sardinha, salmão , e cavala.)

Alimentos ricos em ômega -3
fibras e lignana protege contra doenças cardíacas ,mantém a saúde do intestino e alivia as ondas de calor típicas da menopausa .Consuma arroz integral, aveia .brócolis , couve-flor ,  linhaça (uma das colheres de sopa em saladas, iogurte e cereal) molho de tomate , pão de soja ,repolho, sementes de gergelim e girassol.

O cálcio é importante para as pessoas em qualquer idade , mas torna-se fundamental durante a menopausa ,já que nessa fase o risco de osteoporose aumenta bastante bastante. Vitamina D e magnésio também são nutriente que auxiliam o equilíbrio hormonal ,consuma ; amêndoas , folha de mostarda ,leites e derivados (opte pelos desnatados ,ou semi-desnatados) levedura de cerveja ,soja, peixe , salmão ,sardinha , queijo de soja ,(tofu), sorvete (escolha aqueles com menos gordura) e suco de laranja.

Mais informações →

CIÚMES EXCESSO PODE SER SINAL DE BAIXA AUTOESTIMA

Há quem diga que um pouquinho de ciúmes serve para apimentar a relação ,o problema e quando o sentimento ultrapassa os limites e passa a virar um pesadelo na vida do casal.Na maioria das vezes , o ciúmes gera perseguioção ,e até alguns escândalos ,tornando o que era ser um caso de amor e companheirismo termina em desentendimento e brigas.

De acordo com a psicóloga DORALICE LIMA , este sentimentos e comum como a tristeza , a alegria e a raiva, mais pode fugir das barreiras do que seria normal quando se  protagoniza uma relação e se torna uma patologia .De acordo com a profissional ,  o ciúme em exagero nada mais é do sinal de que a autoestima estar em níveis baixos.

   TRATAMENTO

A insegurança e a autoestima negativa são características do ciúme em excesso .O parceiro que sofre com o ciúme do outro pode ser fundamental para amenizar o sentimento esclarecendo o problema , apontando as qualidades da pessoa que a torna cativante e cultivando a segurança do casal. Quando as tentativas para amenizar o problema entre os dois não derem certo é preciso tentar enxergar a situação longe do banal e procurar ajuda para conseguir mudanças com terapia.

Mais informações →

MÓVES PLANEJADOS

Cômodos pequenos e poucos espaços para guardar muita coisa estão entre as principais motivos apontados pelos usuários para planejar  móveis para os cômodos da casa.

Aproveitando cada centímetro com móveis sobre medida , o uso dos espaços ficam mais racional. Além disso , móveis planejados pode conferir mais bem- estar aos usuários .

Embora um pouco caros , por não serem feitos em escala industrial , os móveis sobre medidas  costumam durar mais , porque a maioria das empresas confeccionam toda estrutura do móvel com material de boa  qualidade.

Mais informações →

TORTA CREMOSA DE FRANGO

INGREDIENTES PARA MASSA

• 2 e 3/4 de xícara de farinha de trigo
• 50g de margarina
• 1 pacote de iogurte
• 1 gema
• sal a gosto

RECHEIO

• 3 colheres (sopa) de óleo 
• 1 cebola picada
• 3 tomates picados sem pele e sem sementes
• 300g de peito de frango cozido e desfiado
• sal
• pimenta e salsa ou coentro  picada a gosto
• 2colheres de (sopa) de azeitonas verdes picadas
• 1 colher de (sopas) amido de milho
• 1/4 de xícara de (chá) de leite
• 1 caixa de creme de leite
• 1 ovo batido

MODO DE FAZER

Aqueça o forno a 180 graus  em um recipiente ,misture a farinha de trigo, margarina e o iogurte , gema e sal.

Trabalhe a massa até ficar homogênea. Divida a massa em duas partes ,com uma das partes forre o fundo e  laterais da assadeira .

RECHEIO

Em uma panela , aqueça o óleo, doure a cebola, acrescente o tomate, e refogue poe2 minutos .

Misture o frango e tempere com sal, pimenta e salsa ou coentro.Acrescente azeitonas, o amido de milho o leite e cozinhe até engrossar.Desligue o fogo e misture o creme de leite deixe esfriar e recheie a tora .Cubra com a massa restante , pincele com o ovo batido e leve para assar por aproximadamente 25 minutos ou até que doure. Deixe esfriar um pouco antes de desenformar.

Mais informações →

FORÇA E EQUIÍLIBRIO COM PILATES

Aliar equilíbrio flexibilidade, coordenação motora, força muscular, mobilidade nas articulações, consciência corporal, postura e prevenção de lesões em uma só atividade parece surreal ,mas com pilates tudo isso e possível.O método já se popularizou a partir do décadas de 90 e atrai milhares no mundo todo.

Mas que qualidade de vida, a rápida percepção dos resultados estimula todo tipo de público. É o que explica a fisioterapeuta LORENA RIOS. É  um método de baixo impacto, por isto pode ser praticado por cria, idosos, gestantes, homens e mulheres. O mais interessante e que ele trabalha individualmente cada um.

De acordo com LORENA , as pessoas  pilates por uma variedade de pretextos desde anseio de esculpir o corpo (inspirados por celebridades como LUIZA BRUNET e na cantora MADONA) até a busca por exercícios capaz  de ajudar na prevenção ou recuperação de problemas como dores musculares e lesões.Pilates e completo trabalha a saúde como um todo .

O corpo torna mais forte ,flexível e resistente .Quando o assunto e mente humana, os exercícios melhoram a concentração e memoria .Já o trabalho com a respiração ajuda no controle das emoções afirma a fisioterapeuta .

O pilates pode ser praticado em duas modalidades : em solo -a base de método -fita no chão , onde o aluno usa a resistência do corpo nos exercícios , e pilates studio, que requer a utilização de molas , estruturas de madeiras e aparelho para auxiliar nos diversos movimentos.

Mais informações →

ALINHAMENTO PODE AUMENTAR A VIDA ÚTIL DO PNEUS

Fazer uma viagem ,mesmo de pouco, quilômetros sem antes conferir o alinhamento do seu carro, não é uma boa ideia .O ideal e constantemente fazer revisões para encarar situações adversas , afinal, por baixo de uma aparente normalidade ,pode haver deficiências no contato dos pneus com o piso, e com diversas consequências .
Então se escutar seu carro cantar pneus em velocidade  baixa e perceber certa imprecisão no volante
cuidado: o carro pode estar desalinhado.
A alteração pode ter origem diversas .As rodas podem ter batido contra buracos ,ou obstáculos ,ou simplesmente ocorrer o devido desgaste natural dos componentes de suspensão .
Os especialistas recomendam conferir o alinhamento da direção a cada 10 000Km ou na ocorrência de alguns incidente que posam causar varias avarias no veículo ,mesmo que visualmente , este evento não tenha tido maiores consequências. Muita gente negligenciam este tipo de cuidado porque .como toda manutenção preventiva ,o serviço de alinhamento só se revela útil quando deixa de ser feito e surge os problemas.
Além de proporcionar segurança, o alinhamento, também e um serviço importante para aumentar a vida útil dos pneus  e dos componentes de suspensão .É necessário ficar precavido e entender cada procedimento realizado no carro.

Mais informações →

AS 4 FRUTAS QUE ELIMINAM GORDURAS

AMÊNDOAS
Um farto punhado de amêndoas ,cheia de gorduras -benéficas ,diga-se - é capaz de reduzir o peso. E não só ele mais a barriga também ! Isto é o que mostram estudos realizados no CITY of HOPE NATIONAL MEDICAL CENTER in CALIFÓRNIA, nos ESTADOS UNIDOS, e publicado no INTERNACIONAL JOURNAL of OBESITY.

BANANA VERDE
Nesse estágio , ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco e na lentilha, na cevada , e no pão de grãos integral que tem alto poder de saciedade.Esse efeito ficou mais que comprovado  em pesquisa americana realizada pela universidade dos ESTADOS de LOUISIANA e publicada no JOURNAL of OBESITY.

PERA
Pesquisa do INSTITUTO de MEDICINA SOCIAL da  UNIVERSIDADE  do RIO de JANEIRO - e publicada  no JOURNAL of  NUTRITION , uma das mais respeitadas revistas americanas  sobre nutrição - mostrou que as mulheres que comeram 3 peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A  pera tem grande vantagem de  ser fibrosa .Concentra em média , 3 gramas de fibras totais por 100 gramas -quase o dobro da maçã , que fornece 1,6 grama.

GRAPEFRUIT E SUAS IRMÃS
Ingerir metade de uma grapefruit, ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perca de meio quilo por semana ,mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta .Foi esta conclusãoque chegarem os pesquisadores  da SCRIPPS CLINIC, na CALIFÓRNIA,uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos queinvestem pesado nos estudos

Mais informações →

PIPOCA ESTOURO DE SAÚDE

Quem diria em ? a pipoca que era acusada de causar mal a saúde e era considerada vilã agora é  inocente .

Segundo um recente  estudo da  UNIVERSIDADE  de SCRANTON, NOS ESTADOS UNIDOS,  a pipoca reúne mais certos antioxidantes do que uma  porção de frutas vermelhas . Ou seja: ela seria uma aliada ardilosa na guerra contra radicais livres, aquelas moléculas instáveis e perigosa que atacam as células e provocam desastres que vão do envelhecimento precoce até o câncer.

De acordo com o estudo, as substâncias protetoras da saúde estão nas cascas , aquelas capas que teimam em ficar grudadas nos dentes. 

Apesar de grudenta, a casca da pipoca está cheia de atributos .Afinal nelas estão doses generosas de fibras, substâncias que contribuem para formação do bolo fecal.

Já na parte fofa e branca da pipoca, fica guardado outro aliado  do organismo: o amido resistente . Isto porque ele passa praticamente intacto pelo aparelho digestivo . Só no intestino grosso é que micro- organismo da flora o transformam em ácidos gr

axos de cadeia curta.

Mais informações →

PAPEL DE PAREDE PARA DECORAR

Com inúmeras  opções de papel de parede nacional ou importado é impossível resistir e não redecorar pelo menos um cantinho da casa.Afinal e rápido , prático,e versátil para proporcionar um design de interior maderno.

Atualmente , todos os arquitetos e profissionais de decoração indicam a solução.Com ele ,é possível dar uma nova aparência a casa, em poucas horas e o melhor sem sujeira.

Hoje em dia eles possuem texturas, cores diferenciadas fácil aplicação e desenho.Além de uma variedade de materiais que podem ser limpo conforme a necessidade  explica a arquiteta SUELENE WANDERLEY.

Segundo a arquiteta a decoração e fundamental para dar cara a seu lar. Papeis de parede são  boas alternativas para fugir do convencional sem perder o padrão clássico.

O papel de parede apesar de ser mais  caro do que a tinta tem a durabilidade 3 vezes maior ou seja tem o custo- benefício em longo prazo .Porém é preciso cuidado na hora de escolher duas estampas para mesmo ambiente .Cores claras e cores escuras podem ser combinadas ,desde que atendam aos tons.Listras são clássicas , uma dica e aplica-la somente em uma metade e no restante colocar uma tonalidade que conbine e complemente explica a arquiteta.

.

Mais informações →