ACOMPANHE O QUE SEU ORGANISMO ESTÁ FAZENDO ENQUANTO VOCÊ DORME:
LIBERAÇÃO DE HORMÔNIO
Na infância , cerca de 90% do hormônio do crescimento são liberados durante o sono .
Crianças que dorme mal tem mais chance de ter problemas no seu desenvolvimento físico.
ELIMINAÇÃO DO ESTRESSE
Uma noite mal dormida evita que o organismo acumule altos teores de cortisona.Esse hormônio ,produzidos pelas glândulas suprarrenais,é liberado em situação de estresse e contribui para aqueles insuportável mal humor depois de uma noite em claro.
REPOSIÇÃO DE HORMÔNIO
O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta.Embora em doses menores ,isso continua acontecendo durante o sono.Em gente grande , ele ativa a flacidez muscular e garante vigor físico.
IMUNIDADE
Durante o descanso , o corpo libera as interleucinas ; substâncias que ajudam o organismo a se defender de invasores ,como vírus e bactérias.
APETITE EM EQUILÍBRIO
É durante o sono que o organismo libera maior quantidade de leptina, o hormônio que controla a sensação de saciedade e mantém as pessoas longe dos ataques a geladeira durante a madrugada.
ENVELHECIMENTO PRECOCE E TUMORES
Enquanto uma pessoa dorme, o organismo se livra com mais facilidade dos radicais livres ,moléculas que podem causar o envelhecimento até tumores.
MEMÓRIA
O sono interfere na regulação térmica do cérebro, função essencial para o bom funcionamento dos mecanismos de memória e da vida psíquica .
FIXAÇÃO DE INFORMAÇÃES
Estudos indicam que a fase do sono REM é responsável pela fixação de informações incomuns e estressantes enquanto o sono REM (a 4 fase do sono) se encarrega das informações de conteúdo emocionalmente neutro.
