As antenadas: QUEM SOU

As antenadas: QUEM SOU: Olá eu me chamo CAROLINA REBOUÇAS tenho 34anos e uma linda filha de 9 anos . Amo falar de bem estar , moda e culinárias e outros.Gosto...

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TINAMISSU DE CERME DE IOGURTE

INGREDIENTES:

• 540g de biscoito tipo inglês
• 600g de iogurte
• 400g de chantilly
• 20g de cacau
• 300ml de água
• 100g de pó de café
• 50ml de conhaque
• 200g de açúcar

MODO DE FAZER:

Comece preparando um café forte com 300mi de água e o pó do café.Coloque o café e o conhaque em um prato de sopa e misture bem . reserve.Escolha uma travessa retangular para servir a sobremesa e coloque ao lado do prato de café. Bata o creme de iogurte com o açúcar na batedeira e incorpore o chantilly e reserve

Individualmente, umedeça os biscoitos no café. Molhe apenas um lado do biscoito por 2 segundos para que eles não absorvam muito o café (eles não devem ficar encharcados).

Cubra o fundo da travessa com os biscoitos .Acrescente o creme sobre a travessa com o biscoito e espalhe bem com uma colher, cobrindo todos os espaços .

Repita o mesmo processo mais uma vez .leve a geladeira por 2horas Ao servir polvilhe o cacau em pó sobre o creme com uma peneira fina.

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TORTA DE ABACAXI

INGREDIENTES:

MASSA:

• 1 pacote de biscoito maisena (200g) triturado
• 4 colheres (sopa)de manteiga ou margarina

CREME:

• 1 lata de leite comdensado
• 1 lata de creme de leite
• 1 xícara (240 ml) de suco de abacaxi
• 1 envelope de gelatina incolor 

DOCE DE ABACAXI:

• 1 abacaxi descascado e picado
• 1 xícara de  açúcar 
• 1 colher de (chá) de gengibre picadinho
• cravo a gosto

MODO DE FAZER:

Misture o biscoito triturado com a manteiga ou margarina.

Forre o fundo e as laterais de um forma de fundo removivel

(apertar bem  )

Leve ao forno pré- aquecido por 10 minutos, para dourar. reserve para esfriar

Bata no liquidificador, o leite condensado, o creme de leite, e o suco de abacaxi

Por último acrescente a gelatina hidratada e dissolvida conforme as instrução da embalagem

Coloque sobre a massa assada e fria 

Leve a geladeira por 2 ou 3 horas 

Em uma panela leve ao fogo o abacaxi,açúcar, o gengibre e o cravo

Não precisa colocar água  deixe até secar o líquido que se  forma ,quando esfriar coloque sobre o creme  leve a geladeira e desenforme no momento de servir

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ALMÔNDEGAS VEGETARIANA

INGREDIENTES:

• 2 xícaras (chá) de arroz bem cozido
• 4  colheres de ( sopa ) de castanha- de - caju moída
• 4 colheres de (sopa) de farinha de teigo
• 2 colheres de (chá )de óleo
• 1 cenoura pequena ralada em ralo fino
• 2 colheres (sopa) de salsa picada 
• 1 colher de (chá) de sal
• 1 cebola média picada 
• cebolinha japonesa para decorar

PREPARO:

Bata no liquidificador ou processador  todos os ingredientes .Modele as almôndegas, coloque-as  em uma assadeira untada e leve a forno médio por cerca de 30 minutos ,ou até que fiquem douradas .Se quiser  servir com molho de tomate, com orégano salpicado .Decore com cebolinha japonesa.

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OS BENEFÍCIOS DA CAMIADA

CAMINHAR FAZ BEM .

      A caminhada é ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu iniciar uma atividade  física e também pode  proporcionar diversos benefícios .Abaixo, alguns deles.

EMAGRECIMENTO:

Uma caminhada atrelada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer já que ela e uma atividade aeróbica e como o resultado ,queimar calorias e consequentemente ajuda no controle do peso.

Normalmente numa atividade de 30 minutos para cada indivíduo de 70 Kg o gasto calórico aproximado depois de uma caminhada  moderada gira em torno de 130 calorias , e para uma caminhada rápida 197 calorias.

MELHORA A RESPIRAÇÃO:

A caminhada contribui para estimular os pulmões ,melhorando o condicionamento físico, e como consequência ,melhora a respiração em razão da oxigenação das células do corpo.

AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL E DIABETES:

A caminhada propicia u melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim(LDL e o VLDL) além de reduzir os níveis de glicose e melhora ação da insulina no corpo.

DEIXA OS OSSOS MAIS FORTES:

As atividades físicas bem orientadas tornam os ossos  mais fortes , já que  o grande trabalho  se dá nos membros inferiores que sustentam o peso do corpo.

FORTALECE OS MÚSCULOS:

Fortalece os músculos  dos membros inferiores e isso pode contribuir para uma postura melhor,corrigindo vícios de má postura e importantíssimo para quem sente dores na coluna.

AUMENTA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE:

A caminhada irá contribuir para o controle da hipertensão  arterial e também diminuição dos riscos de vasos.

MELHORA A IMUNIDADE DO CORPO:

Exercícios feitos com orientação e realizados regulamente  influenciam na imunidade do organismo.

AJUDA A DORMIR MELHOR:

Muitos dos problemas das pessoas que sofrem insônia perceberão que a caminhada,assim coma a maioria das atividades físicas , pode contribuir para uma boa noite de sono.

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