Quem pensa que durante a gravidez a futura mamãe deve entrar em repouso absoluto engana-se .
exercícios físicos durante a gestação são essenciais para o bem estar e saúde.Segundo os especialistas ,entre os benefícios está o controle de ganho de peso e o relaxamento do corpo e da mente. De acordo com os fisioterapeutas praticar exercícios físicos no período da gestação também traz benefícios no pré-parto , já que melhora a circulação sanguínea , evitando os incômodos dos inchaços ,permitindo o retorno mais rápido das atividades cotidianas .
Apesar dos benefícios, e preciso ter cuidado . O primeiro passo é ter certeza do bom condicionamento físico antes de ir a academia .Professores de educação física não recomendam a mudança de atividades após a gravidez.
Se a gravida pratica musculação há anos e foi liberada pelo médico , não há motivos para optar pela aeróbica , por exemplo .
O ideal e que ela pratique uma atividade prazerosa , com a qual seu organismo já estar acostumado .
Gestantes que nunca praticam esportes ou exercícios deve começar aos poucos . Elas podem fazer atividades aeróbicas ,como pedalar , e caminhar mas também pode fazer musculação , que vai de trabalhar os músculos mais exigidos pela gravidez ,melhorando a postura e diminuindo dores nas costas .
