CAMINHAR FAZ BEM .
A caminhada é ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu iniciar uma atividade física e também pode proporcionar diversos benefícios .Abaixo, alguns deles.
EMAGRECIMENTO:
Uma caminhada atrelada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer já que ela e uma atividade aeróbica e como o resultado ,queimar calorias e consequentemente ajuda no controle do peso.
Normalmente numa atividade de 30 minutos para cada indivíduo de 70 Kg o gasto calórico aproximado depois de uma caminhada moderada gira em torno de 130 calorias , e para uma caminhada rápida 197 calorias.
MELHORA A RESPIRAÇÃO:
A caminhada contribui para estimular os pulmões ,melhorando o condicionamento físico, e como consequência ,melhora a respiração em razão da oxigenação das células do corpo.
AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL E DIABETES:
A caminhada propicia u melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim(LDL e o VLDL) além de reduzir os níveis de glicose e melhora ação da insulina no corpo.
DEIXA OS OSSOS MAIS FORTES:
As atividades físicas bem orientadas tornam os ossos mais fortes , já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam o peso do corpo.
FORTALECE OS MÚSCULOS:
Fortalece os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir para uma postura melhor,corrigindo vícios de má postura e importantíssimo para quem sente dores na coluna.
AUMENTA A CIRCULAÇÃO DO SANGUE:
A caminhada irá contribuir para o controle da hipertensão arterial e também diminuição dos riscos de vasos.
MELHORA A IMUNIDADE DO CORPO:
Exercícios feitos com orientação e realizados regulamente influenciam na imunidade do organismo.
AJUDA A DORMIR MELHOR:
Muitos dos problemas das pessoas que sofrem insônia perceberão que a caminhada,assim coma a maioria das atividades físicas , pode contribuir para uma boa noite de sono.
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