Um farto punhado de amêndoas ,cheia de gorduras -benéficas ,diga-se - é capaz de reduzir o peso. E não só ele mais a barriga também ! Isto é o que mostram estudos realizados no CITY of HOPE NATIONAL MEDICAL CENTER in CALIFÓRNIA, nos ESTADOS UNIDOS, e publicado no INTERNACIONAL JOURNAL of OBESITY.
BANANA VERDE
Nesse estágio , ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco e na lentilha, na cevada , e no pão de grãos integral que tem alto poder de saciedade.Esse efeito ficou mais que comprovado em pesquisa americana realizada pela universidade dos ESTADOS de LOUISIANA e publicada no JOURNAL of OBESITY.
Pesquisa do INSTITUTO de MEDICINA SOCIAL da UNIVERSIDADE do RIO de JANEIRO - e publicada no JOURNAL of NUTRITION , uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição - mostrou que as mulheres que comeram 3 peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pera tem grande vantagem de ser fibrosa .Concentra em média , 3 gramas de fibras totais por 100 gramas -quase o dobro da maçã , que fornece 1,6 grama.
Ingerir metade de uma grapefruit, ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perca de meio quilo por semana ,mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta .Foi esta conclusãoque chegarem os pesquisadores da SCRIPPS CLINIC, na CALIFÓRNIA,uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos queinvestem pesado nos estudos
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