COMO ALCANÇAR SEU OBJETIVO E TER SUCESSO CURSO DE COACHING

 O CURSO DE COACHING TEM AJUDADO MUITO, diversos aspectos, as pessoas estão sempre buscando atingir seus objetivos, mas para isso é importante traçar metas. Determinação e força de vontade não são suficientes quando possuem dificuldade de concentração e não sabem como priorizar suas obrigações. Transmitiremos algumas informações, segundo o processo de coaching.

Quando o assunto é cumprir metas, a primeira providência a ser tomada é ajustar o foco. Por mais que tenha seus objetivos bem definidos, dificilmente conseguirá atingi-los se estiver desperdiçando sua atenção com atividades irrelevantes.

Sempre que um novo ciclo se inicia, a maioria das pessoas programa metas a serem atingidas. Porém, não adianta colocá-las no papel e esperar que elas sejam atingidas. Um dos primeiros passos é organizá-las.

Muitos profissionais confundem meta e tarefa, quando na realidade são coisas distintas. A meta é o que você quer. A tarefa é o que você tem de fazer para consegui-la. ALÉM DO CURSO DE COACHING

Conheça sete princípios que o ajudarão a trabalhar suas metas.

1. Diga o que você quer, não o que quer evitar – a meta é o seu destino e dá a direção para onde se mover. Metas positivas são energizantes e motivadoras.

Perguntas-chave: “O que eu quero em vez disso?” ou “O que isso me dará? ou “O que eu ganho com isso?”

2. Faça suas metas desafiadoras e realistas – elas têm de ser atingíveis, mas não muito fáceis. As metas mais difíceis vão ensiná-lo mais. Mude as metas sempre que necessário. O objetivo é ter sucesso com uma meta que valha a pena e não falhar majestosamente. Quando atingir uma meta, congratule-se e estabeleça a próxima mais alta.

Perguntas-chave: “Essa meta é atingível?” ou “Essa meta é desafiadora?”.

3. Influencie os resultados diretamente – a meta deve estar sob seu controle direto. Você deve praticar a ação e não outra pessoa. Os outros, certamente, irão ajudá-lo, mas você terá que pedir isso a eles.

Perguntas-chave: “Esta meta está sob meu controle?” ou “O que farei para atingir essa meta?”.

4. Meça seu progresso – em primeiro lugar, as metas devem ter um prazo; você deve dar a si mesmo uma data limite. Em segundo lugar, decida como medir o progresso e como monitorá-lo continuamente.

Perguntas-chave: “Quando vou atingir essa meta?” ou “Como vou medir essa meta?” ou “Como vou saber que estou atingindo/que eu atingi essa meta?”.

5. Cheque seus recursos – recursos são qualquer coisa ou qualquer pessoa que possa ajudá-lo. É sempre motivador saber que você os tem.

Perguntas-chave: “Que recursos eu tenho?” ou “Como eu posso conseguir mais ajuda?”.

6 – Avalie o custo – qual é o custo das suas metas? Você quer e é capaz de pagar por ele? O custo não é simplesmente financeiro, mas, também, em termos de tempo e outras coisas que você poderia estar fazendo se não buscasse a meta.

Pergunta-chave: “Vale a pena ir atrás deste objetivo?”

7. Faça um plano de ação – o aprender está no fazer. Este é o momento em que você divide as metas em metas menores, para conseguir chegar às maiores. Comece com maiores e pergunte o que o impede de atingi-las, então estabeleça metas menores e específicas para vencer esses obstáculos.

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RECEITAS CASEIRAS DE PANETONE O PÃO QUE MARCA A ÉPOCA NATALINA

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CONHECIDO COMO PANETONES TEM FICADO CADA VEZ MAIS DIFERENTE , OUSADOS. E ATÉ EXÓTICOS  .

TUDO ISSO PARA AGRADAR TODOS OS MAIS EXIGENTES PALADARES

QUEM JÁ  OUVIU FALAR EM PANETONE SEM LACTOSE ?

PANETONE DE QUEIJO QUEM JÁ VIU ?

PANETONE  DE TORRESMO ?

PANETONE DE COCO E ATÉ PANETONE DE PIZZA  QUEM GUENTA ?

NA VERDADE A GOSTO PRA TUDO

POR ISTO DEIXEI UMA RECEIA DE PANETONE SEM LACTOSE PARA AS PESSOAS QUE FAZEM DIETA OU EM INTOLERÂNCIA A LACTOSE

ngredientes

• Ingredientes:
• 2 xícaras de farinha de arroz
• 1 xícara de polvilho doce
• 1/2 xícara de fécula de batata
• 1 sachê de fermento biológico seco
• 1/2 xícara de açúcar
• 3 ovos inteiros
• 1/2 xícara de óleo de canola
• 1 colher de sopa de essência de baunilha
• 1/2 xíc. de água morna
• 1 colher de sobremesa cheia de CMC (é um espessante para fins alimentícios encontrado em lojas de prod. para festas).
• Para o recheio use frutas cristalizadas, frutas secas (nozes, amêndoas ,damasco e etc) ou o que quiser.

Como fazer

1. Modo de fazer: Em um recipiente fundo, misture todos os ingredientes secos.
2. Faça um buraco no centro e junte os ovos inteiros (gemas sem pele), o óleo, a baunilha e a água.
3. Mexa para misturar.
4. Depois que a massa estiver bem homogênea, acrescente as frutas secas ou o recheio escolhido e misture com massa.
5. Coloque até a metade das formas para panetone pois cresce muito.
6. Coloque as formas dentro de uma assadeira e deixe crescendo em um lugar quentinho mais ou menos 20 a 30 min.
7. Após o crescimento leve ao forno 180ºC até dourar.
8. Faça o teste do palito.
9. Retire do forno e decore a gosto.
10. Eu usei 1 copo de açúcar de confeiteiro com 2 CS de água, misturei bem e coloquei com uma colher por cima do panetone, cuidando para não escorrer.
11. Enfeitei com nozes, damasco, amêndoas, cerejas, passas de uva.
12. Finalize com um laço de fita bem lindo e bom apetite!.
    

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MAQUIAGENS QUE REVELAM O PODER E SENSUALIDADE DA PELE NEGRA

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A COR  DO PECADO , LÁBIOS  DE MEL , NEGRAS  LINDAS , E POR AI SE VAI .....

AJA  VIRTUDES E ELOGIOS AS MULHERES NEGRAS ,  E NEGRAS MESIÇAS

A MULHER BRASILEIRA E CONHECIDA PELA SUA BELEZA DA COR E

CURVAS DE CAUSAREM INVEJAS AS MULHERES DOS PAÍSES  LA FORA

SEMPRE VAIDOSAS , NÃO DISPENSAM MAQUIAGEM POR NADA .

POREM ALGUMAS TEM DIFICULDADE DE SE MAQUIAR E OUTRAS

NÃO QUEREM NEM ARRISCAR , TEMENDO ESTRAGAR O SEU LOOK

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CELULITE NUNCA MAIS

Aqueles furinhos que as mulheres odeiam , insistem em aparecer  principalmene em roupas de malha ninguém aguena mais por isto observe o que alguns estudos revelaram
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Confira Abaixo Benefícios OS fazer Slim Fit : 

• Óleo de semente de uva:  Contém Uma Combinação exclusiva de Ácidos graxos, tipo de Gordura essencial à Preservação da elasticidade e brilho da Pele.
• Óleo de cártamo:  rico em ômega 6 e 9, POSSUI Efeito termogênico, favorecendo Uma Maior Queima DE Gorduras , eA inibição da enzima Lipálise lipoprotéica (LPL) Que evita o acúmulo de Gordura.
• Óleo de girassol:  POR Ser rico em concentrações de vitamina E, auxilia na elasticidade dos Tecidos, melhorando a Circulação Periférica.
• Cafeína:  hum aliado não COMBATE A celulite , pois Promove uma quebra de Gorduras do Corpo, aumentando a firmeza da pele, hidratação e Tratando OS temidos furinhos. Essa Ação localizada Ajuda a Transformar o ácido graxo EO glicerol, deixando A MAIS Pele lisa.

Confira Abaixo uma Lista de Indicações fazer Slim Fit : 

• Suplemento anticelulite
• Favorece uma Queima de Gorduras LOCALIZADAS
• Melhora a Circulação sanguinea
• Antioxidante
• Aumenta a elasticidade da Pele

E LEMBRE-SE: . E necessary Uma dieta e Exercícios Físicos Para auxiliar a Redução de peso O PRODUTO E contra Indicado Crianças Pará, gestantes, nutrizes, cardiopatas, hipertensos, patients with Distúrbios de sono e patients with hipersensibilidade Ao PRODUTO.  

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O QUE VOCÊ ACHA DE TER UM DIRETOR DO HOSPITAL EM CASA ?

É ISTO MESMO QUE VOCÊ LEU , UM DIRETOR DO HOSPITAL EM CASA

BOM TODOS NÓS JÁ PASSAMOS POR VÁRIAS SITUAÇÕES INDESEJADAS COMO POR EXEMPLO , DOR DE CABEÇA , PANCADAS QUE CAUSAM HEMATOMAS ,FERIDAS ,OU DORES  EM GERAL COMO DOR NA COLUNA , DOR NOS JOELHOS, DOR NAS PERNAS E POR AI VAI ....
MUITAS PESSOAS CONHECEM O DOUTORZINHO O QUE JÁ AJUDA MUITO ,  ALIVIAM MUITOS AS DORES .
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COPAÍBA - EFEITO ANTI-INFLAMATÓRIO ,  AÇÃO EFETIVA NAS DORES E INCHAÇO

CENTELHA ASIÁTICA -  ALIVIA NAS CONTRAÇÕES MUSCULARES , E AUMENTA A PRODUÇÃO DE COLÁGENO

ARNICA - MELHORA O FLUXO SANGUÍNEO , REDUZ HEMATOMAS , E TEM AÇÃO ANALGÉSICA

ANDIROBA -ANTI- SÉPTICA , CICATRIZANTE E ALIVIA DORES MUSCULARES

Pratique exercícios físicos, mas conscientemente: de nada adianta querer compensar um período sem atividades físicas e chegar à academia, por exemplo, e levantar mais peso do que consegue. Isso gera uma série de complicações em seu corpo, além de muitas dores musculares que podem ser evitadas. Respeite o limite do seu corpo e só aumente os pesos de suas atividades com orientações de profissionais.

Alimente-se bem, sempre: jamais siga uma dieta sem acompanhamento de um nutricionista. De nada adianta cortar todos os alimentos necessários para seu corpo e achar que está emagrecendo de forma saudável. Falta de proteínas e vitaminas adequadas em dietas podem causar dores musculares.

Caminhe e sente corretamente: um dos maiores problemas na saúde se dá pela má postura no dia a dia. Sentar-se “confortavelmente” jogado em uma cadeira pode até ser bom, mas posteriormente sua coluna será prejudicada com isso. Deve-se ter postura correta tanto para andar, quanto para sentar, pois isso ajuda a eliminar dores musculares na região lombar e na coluna

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PULSEIRAS DE TRATAMENTO RESULTADOS SURPREEDENTES

PULSEIRAS DE TRATAMENTO

Eu já venho a aproximadamente um ano trabalhando com essas pulseiras de tratamento, e tenho visto em mim e nas pessoas que adiquirem os benefícios que temos ao usar diariamente a pulseira  de tratamento apesar de ela fazer todos os tratamentos alistados a baixo , não podemos abrir mão de controlar a alimentação por que alimentar -se bem nos traz uma qualidade de vida melhor.
Algumas pessoas sentem -se mal ao usarem a pulseira de tratamento mais cada organismo reagem de maneira diferente geralmente de forma positiva .
Não se assustem se você sentir um mal estar inicialmente e normal , em alguns casos pois  a pulseiras de tratamento mexe na circulação . Quando a pessoa estar com o colesterol muito alto tende a passar mal as primeiras vezes que usa mais não desista tire e coloque varias vezas até o corpo acostumar
afinal a pulseira de tratamento  e pura energia e vai organizar seu corpo
benefícios da pulseira

1. Ativa em todo corpo, quebrando os aglomerados de moléculas de água  a pulseira também 
2.a pulseira  Melhora a circulação sanguínea, eliminando as toxinas, impurezas e radicais livres
3 a pulseira . Melhora o metabolismo e o sistema imunológico
4.a pulseira  Reduz o ácido lático ( causador da fadiga muscular)
5.a pulseira  Ajuda no alivio dores, aumentado a flexibilidade
6. a pulseira Ajuda a aceleração da cicatrização

7 a pulseira .Ajuda reduzir inchaço

8.a pulseira auxilia na redução do envelhecimento precoce

9 a pulseira .melhora os níveis de oxigênio no nosso corpo

10.a pulseira reduz câimcras

11. a pulseira ajuda a controlar a pressão arterial 

12 a pulseira .controla labirnitite

13 a pulseira .tende a normalizar o colesterol e muito mais

Gracas a sua maravilhosa tecnologia ALEMÃ  ,  a pulseira  de tratamento milagrosa  como muitos chamam são feitas com os fios de EMANA que aproveita o  calor de nosso corpo e transforma em infravermelho longo que por sua vez , atua como anti-inflamatório aliviando e até eliminando dores no corpo , além disso a pulseira conta com os Imãs que ajuda a reequilibrar o corpo dando assim mais força e flexibilidade ao corpo visto que nosso corpo e composto  de um campo magnético , também conta com os HOLOGRAMAS que faz o bloqueio  da radiação  transmitida   pelo celular, tv , torres , microondas computadores  etc...

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COLÁGENO HIDROLIZADO PELE SEMPRE FIRME

O colágeno hidrolisado proporciona a sensação de saciedade ajudando nas dietas de restrição calórica, sendo também um estimulador da secreção do GH-Hormônio do crescimento que por sua vez ajuda na queima de gordura corporal e na manutenção da massa muscular magra do corpo.  

Quando falamos de colágeno, já vêm em nossa mente produtos ligados à beleza, e é sinônimo de uma pele mais firme e cabelos mais resistentes, devidos a suas propriedades de sustentação e elasticidade. Menos popular e mais vital, porém, é sua capacidade de fortalecer as cartilagens. As cartilagens atenuam o atrito entre os ossos, evitando a osteoartrite, ou seja, a inflamação das articulações, que se desgastam principalmente nos quadris, nas mãos, nos ombros e nos joelhos, e o quadro se acentuam com o envelhecimento e o sobrepeso.

O colágeno é formado a partir de aminoácidos provenientes de alimentos de origem animal – como carnes vermelhas e ovos – que vão formar moléculas maiores, chamada de peptídeos. São estes peptídeos que dão origem às fibras colágenas, capazes de amortecer o impacto articular com força comparável à de um fio de aço.

A partir dos 30 anos, esta fabricação celular de colágeno desacelera 1% ao ano, e se agrava principalmente para as mulheres que entram na menopausa, a queda chega a 30% nos primeiros 5 anos, e depois cai para 2% ao ano. Pesquisas apontam que pessoas que apresentam uma dieta restrita a proteína animal, tais como os vegetarianos, têm uma tendência maior de envelhecer precocemente.

A boa notícia que é possível evitar este prejuízo com um cardápio que compensa a lentidão do organismo para gerar quantidades adequadas de colágeno ou com suplementação através do colágeno isolado. A quantidade ideal de consumo é de 10 g (dez gramas) de colágeno hidrolisado por dia. O pré-requisito inegociável para ter esta quantidade de colágeno na dieta é a ingestão de proteínas de origem animal, tais como, carnes vermelhas, frango, peito de peru, ovos, queijos, leite e iogurte desnatados. Pelo menos um desses itens tem que estar presente nas principais refeições do dia.

Para assegurar que os aminoácidos sejam convertidos em reforço para a cartilagem, você necessita de nutrientes que funcionaram como catalisadores nas reações químicas que transformaram os peptídeos em colágeno, como é o caso das vitaminas A, C, e E, presentes em alimentos como a cenoura, pepino, laranja e na goiaba; zinco, encontrado nos frutos do mar e na castanha-do-pará; do selênio presentes nas nozes e no arroz preto; do silício, encontrado na aveia, na cevada e na alcachofra; e do cobre, presente nos cogumelos e no fígado de boi.

Já existem vários produtos encontrados nas prateleiras do supermercado que são enriquecidos comcolágeno hidrolisado. Vale dar crédito a eles, desde que com o cuidado de escolher uma marca idônea e devidamente certificada.

A suplementação com o colágeno é contraindicada a indivíduos com insuficiência renal crônica, pois pode sobrecarregar os rins.

O mito da gelatina ser a queridinha na produção de colágeno está com seus dias contados. A maioria das gelatinas contém uma quantidade insignificante de proteínas. A exceção são os produtos que contém colágeno hidrolisado. O mesmo vale para as geleias de mocotó e balas de colágeno.

CASAIS PERFEITOS – Combinações à mesa que ajudam na produção do colágeno.

Peixe + Rúcula → O ferro dos vegetais verde-escuros contribui com o processo de formação do colágeno. Aposte em pescados com rúcula e agrião.

Bife + Suco → A bebida feita com laranja e acerola fornecem vitamina C, que é um catalisador no processo de formação do colágeno. A bebida pode acompanhar o bife do almoço.

Frango + Tomate → Para que o consumo do frango resulte em uma fabricação de colágeno eficiente, consuma-o juntamente com o tomate-cereja, que provê o auxílio das vitaminas A e C.

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PROEJA SUA PELE SEM DEIXAR GORDUROSA

PROTECT SKIN  A PROVA D´ÁGUA

Todo mundo já ouviu falar da importância do Protetor Solar em nosso dia a dia. O que era usado apenas em viagens para praias ou passeios em clubes, o protetor solar ganhou espaço como produto imprescindível tanto para mulheres, quanto para homens.

Isso se deve aos riscos causados pela exposição da pele com a radiação solar (composta por os raios infravermelhos, a luz visível e os raios ultravioletas). Para que o efeito do protetor solar seja efetivo, o mesmo deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao Sol. Isso vale tanto para quem está querendo aquele bronzeado quanto para quem quer se proteger do sol durante o dia.

Com isso, você pode evitar diversos tipos de doenças na pele (como, por exemplo, vermelhidões, inchaço, manchas, ressecamentos, envelhecimento precoce, etc) e, principalmente, o Câncer de Pele, que atinge 52% dos homens e 48% das mulheres nos casos diagnosticados. É um dado alarmante, já que essa doença está cada vez mais incidente no Brasil.

E é um erro pensar que protetores solares devem ser usados apenas em dias ensolarados: em dias nublados, a radiação solar tem o mesmo efeito em nosso corpo. Então é muito importante se proteger todos os dias, independentemente do clima de sua cidade.

Conheça o Protect Skin Akmos

Desenvolvido com exclusividade para os brasileiros que gostam de ter sua pele sempre protegida. Seus grandes diferenciais são: fórmula não gordurosa com uma ótima fragrância, além de conter Vitamina E e Colágeno.

Verão vem chegando, proteja sua pele com esse excelente protetor solar da Akmos que
 possui as seguintes características:
- Fórmula não gordurosa;
- Ótima fragância;
- Contém vitamina E e colágeno;
- Ótima absorção;
- Secagem rápida;
- FPS 50;

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VIAGRA NATURAL ARA ELE E ARA ELA

IMAGINE  UM SUPLEMENTO QUE  VAI  AJUDAR  A ESQUENTAR MAIS A RELAÇÃO

BOM TRABALHO COM UMA MARAVILHOSA LINHA CHAMADA AKMOS  E UM DOS LANÇAMENTOS  NO DOMINGO RETRASADO CAUSOU  UM VERDADEIRO ALVOROÇO NA PLATEIA QUE ESTEVE PRESENTE LA .

O CAUSADOR DO ALVOROÇO FOI NADA MAIS QUE O RINGHT NOW QUE TRADUZIDO SIGNIFICA  AGORA MESMO !!! UAL 

ATÉ ENTÃO ENTENDIA -SE QUE ESTIMULANTE SEXUAL SÓ CABIA AOS HOMENS MAIS AGORA A TECNOLOGIA NO RAMO DE SUPLEMENTOS TEM  AJUDADO AS MULHERES TAMBÉM  A RECUPERAR A SUA PERFORMANCE  SEXUAL , QUE GERALMENTE E ENFRAQUECIDA  DEVIDO AO DESGASTE FÍSICO E MENTAL .

O SUPLEMENTO NATURAL E A BASE DE :

CATUABA

MARAPUAMA

GINSENG

GENGIBRE

GINKGO BILOBA
 TODOS ESTES COMPONENTES SÃO ESTIMULANTES SEXUAL , ACELERA O RACIOCÍNIO E MELHORA A DISPOSIÇÃO FÍSICA E MENTAL ÓTIMO NÉ?
O USO E DE APENAS DUAS CÁPSULAS AO DIA .

NÃO ADIANTE TOMAR MUITOS DE UMA SÓ VEZ , ACHANDO Q VAI FAZER EFEITO RÁPIDO , E O USO CONTINUO DELE QUE VAI DAR A DISPOSIÇÃO NERCESSARIA QUE A PESSOA PRECISA PRA FICAR ESTIMULADA E DISPOSTA PRA O QUE DER E VINHER
ESTE PODEROSO , SALVA CASAMENTO COMO MUITOS CONHECEM  CUSTA APENAS 77,00 OS INTERESSADOS PODEM ADIQUIRIR COM QUALQUER REPRESENTANTE AKMOS  OU ATÉ MESMO COMIGO E SÓ ENTRAR EM CONTATO COMIGO PELO( ZAP 71)87299824
E TENHAM  ÓTIMOS RESULTADOS 

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Saiba como fazer seu cabelo crescer mais rápido!

A grande maioria das mulheres hoje em dia, fazem de tudo para ver seus cabelos crescerem mais rápido e com menos esforço. De um modo geral, homens e mulheres ficam preocupados quando os cabelos começam a cair, seja pelo tempo ou por determinada química utilizada. Mas antes de desesperar, vamos entender um pouco como evolui a vida do cabelo.

O processo de crescimento do cabelo depende do estado nutricional, do equilíbrio hormonal, da presença de doenças sistêmicas, da utilização de medicamentos, de fatores psíquicos e da boa irrigação sanguínea da raiz. O crescimento médio dos cabelos é de um centímetro por mês, com variações de acordo com o metabolismo de cada pessoa. E se por um acaso, seus cabelos caírem durante esse período, não se preocupe. É considerada normal a perda de aproximadamente cem fios de cabelo por dia. Se a perda de fios estiver acima da média, procure um dermatologista.

Não existem fórmulas milagrosas para ter um cabelo do tamanho que você sonha, basta apenas seguir algumas dicas simples e práticas no dia a dia:

- Alimentação saudável: Sabe aquela história que ouvíamos quando criança sobre comer cenoura e beterraba para fazer o cabelo crescer? Não é mito, nem uma ideia extraordinária da sua mãe para te fazer comer verduras e legumes nas refeições. Uma boa alimentação ajuda a manter os fios fortes e bonitos. Ingestão de nutrientes como ferro, magnésio, vitamina E, D e A, proteínas e aminoácidos garantem a manutenção da saúde dos fios.

- Couro cabeludo limpo: Massagear a cabeça, além de estimular a circulação sanguínea, ajuda a soltar a camada de sujeira e oleosidade que se forma no couro cabeludo e pode reduzir a velocidade de desenvolvimento dos fios.

- Sem sal e sem resíduos: Prefira usar um shampoo sem sal e condicionador antiresíduos. Lave a cabeça com frequência, para não intensificar o acúmulo de sujeita, dificultanto a oxigenação do couro e a troca celular.

- Menos química, mais saúde: Pegue leve com qualquer tipo de química, secador e prancha. O ar quente do secador prejudica a qualidade do fio, deixando-o debilitado. Puxar e esticar os fios também deixa o couro muito sensível. Dê um tempo nesses procedimentos sempre que puder.

- Sem estresse: Se você tem a sensação de que seu cabelo não está crescendo mais, pare e relaxe! Situações de estresse severo podem favorecer o crescimento lento dos fios ou fazê-los parar de crescer e começar a cair. Se a rotina está muito pesada, descanse, faça caminhadas, deixe um espaço na sua agenda somente para descansar e simplesmente desacelere.

- “Eu tenho a força”: Fios só crescem se você evitar sua queda e quebra. Usar produtos com proteínas vegetais ou aminoácidos na composição ajuda a fortalecer. O óleo de abacate e tônico capilar são exemplos muito bons para isso, mas antes de começar qualquer tratamento capilar, procure um dermatologista.

Seguindo estas dicas, você terá um cabelo bonito, saudável e do tamanho que você deseja!

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Amigas da dieta: 10 frutas que são aliadas do emagrecimento

Da REDAÇÃO

Comer frutas, além de ajudar a conquistar uma boa alimentação, pode ser uma das melhores alternativas para quem deseja emagrecer. Isso porque elas têm efeitos que podem auxiliar desde a perda de gordura até a saciedade e compulsão por doces. Há até mesmo frutas como a romã, que ajuda a combater os efeitos da celulite e a reduzir a retenção de líquidos. Mas, claro, apenas as ingerir esses alimentos não significa que você subirá na balança e seu peso simplesmente sumirá. Pelo contrário, o ideal é que eles façam parte da sua rotina alimentar, esta que deve estar baseada numa dieta saudável, aliada à prática de atividade física.

Isso ocorre porque as frutas possuem nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo. O figo, o limão e a maçã, por exemplo, são ricos em substâncias que ajudam na saciedade e na redução do estresse. Por sua vez, o magnésio, contido no figo, auxilia na diminuição do apetite por doces. "Ele é excelente aliado contra a vontade de comer doce", explica Paula Castilho, nutricionista da Sabor Integral.

Já a banana ajuda a combater a compulsão por doces. "Rica em triptofano, a banana é responsável pelo combate da ansiedade, estresse, insônia e apetite descompensado por doces e carboidratos", explica a consultora nutricionista da Netfarma Sulanne Carvalho Oliveira. "A romã é uma fonte de antioxidantes que ajuda a combater as inflamações no organismo, uma das causas para o desenvolvimento da obesidade", indica Paula.

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Yakissoba

Ingredientes

• Ingredientes:
• 1 pacote de macarrão tipo lámen (400g);
• 3 colheres (sopa) de óleo vegetal;
• 1 dente de alho picado;
• 150 g de filé mignon ou peito de frango em tirinhas;
• 6 folhas grandes de repolho branco em tirinhas;
• 1 xícara (chá) de minicenouras;
• ½ xícara (chá) de cebola picada;
• 3 xícara (chá) de floretes de brócolis-japonês;
• 1 talo de salsão picado;
• 1 pé de cebolinha picado
• 1 colher (sopa) de molho shoyu;
• Sal a gosto
• gergelim a gosto

Modo de Preparo

Modo de Preparo Cozinhe o macarrão por 3 minutos, escorra e reserve. Em uma frigideira aqueça 2 colheres de óleo, coloque o alho e refogue a carne por 2 minutos. Junte os legumes mexendo e regando com o shoyu. Deixe refogar e reserve num prato à parte. Na mesma frigideira, adicione o restante do óleo e refogue o macarrão por 1 minuto, mexendo bem. Acrescente os legumes e tempere com o sal. Coloque em uma travessa e polvilhe a cebolinha.

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TORTA DE MARACUJÁ COM CHOCOLATE

Maracujá e chocolate são dois ingredientes que foram feitos um para o outro. O azedinho da fruta contrasta perfeitamente com o doce do chocolate, criando uma mistura de sabores na medida certa. A receita a seguir utiliza essa deliciosa combinação em um bolo de duas camadas, que é finalizado com ganache e placas de chocolate meio amargo. O rendimento é de cerca de 10 porções.

Bolo Dupla Paixão

Ingredientes

Massa

• 4 ovos
• 4 colheres (sopa) cheias de açúcar refinado
• 2 colheres (sopa) cheias de farinha de trigo
• 2 colheres (sopa) cheias de cacau em pó

Calda

• 2 colheres (sopa) de leite fervente
• 2 colheres (sopa) de vinho licoroso

Creme de maracujá

• 2 gemas
• ½ xícara (chá) de açúcar refinado
• ½ xícara (chá) de leite fervente
• 1 xícara (chá) de suco de maracujá concentrado fervente
• ½ envelope de gelatina em pó incolor
• 4 colheres (sopa) de água
• 5 colheres (sopa) de manteiga em temperatura ambiente

Ganache

• 200 g de chocolate ao leite picado
• 1 lata de creme de leite

Finalização

• 100 g de placas de chocolate meio amargo

Maracujá e chocolate: combinação perfeita (Thinkstock)

Modo de preparo

Massa
Na batedeira, bata os ovos com o açúcar até triplicar o volume. Sem bater, incorpore delicadamente a farinha previamente peneirada com o cacau até obter uma massa homogênea.
Despeje na forma untada e forrada com papel-manteiga também untado e asse no forno preaquecido. A massa estará pronta quando, ao espetar com um palito, ele saia limpo. Desenforme o bolo e, depois de frio, corte-o no meio no sentido horizontal. Reserve.
Calda
Misture os ingredientes e reserve.
Creme de maracujá
Acrescente a gelatina previamente hidratada na água e mexa até dissolvê-la. Reserve em temperatura ambiente até o completo resfriamento. Com um batedor de arame, incorpore a manteiga até obter um creme homogêneo. Reserve.
Na batedeira, bata as gemas com o açúcar até esbranquiçar. Em velocidade baixa, adicione o leite fervente aos poucos e continue batendo até misturar. Junte o suco de maracujá e leve ao fogo brando, mexendo sempre, até levantar fervura. Acrescente a mistura da gelatina com a manteiga e, em seguida, leve à geladeira por cerca de 1 hora, ou até espessar ligeiramente.
Ganache
Derreta o chocolate no micro-ondas ou em banho-maria. Adicione o creme de leite e misture até homogeneizar. Reserve em temperatura ambiente por cerca de 2 horas ou até espessar, separando ½ xícara (chá) para a cobertura do bolo.

Montagem

Na forma em que o bolo foi assado, coloque uma camada da massa e umedeça com a calda. Espalhe uniformemente o recheio de maracujá e, sobre ele, a ganache de chocolate.
Cubra com a outra camada da massa também umedecida. Espalhe a ganache reservada sobre o bolo e leve à geladeira por cerca de 4 horas, ou até firmar.
No momento de servir, retire o bolo da forma e finalize, decorando a lateral com as placas de chocolate.

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